3月21日周六下午，已经历过为期两个星期训练的仲英书院赛艇队来到校国防生训练基地，开展素质拓展活动。此次素质拓展，得到了励志书院选培办师生的大力支持和帮助。同时，素拓的内容也丰富多彩，包括“信任背摔”，“凌空飞跃”，“绝处逢生”和“绝壁攀岩”等活动。三小时的素拓，惊险刺激，高潮迭起。书院赛艇队的英仔们实现了对自我的挑战，也进一步树立了团队协作的意识。书院赛艇队指导教师梁辉希望通过这次素拓，打造出这支年轻团队的凝聚力。本次素拓活动结束后，赛艇队的英仔们都大呼过瘾，对日后的训练也表现出了极高的热情和对自己更高的期待。
素拓第一项“信任背摔”强调团队之间的信任与协作。刚开始，台上的人不敢背摔，下面的人也接不稳。经过一番摸索，即便队里重量级队长李俊杰同学背摔，下面的人也能稳稳地接住。另外三项活动，“凌空飞跃”要求队员爬上四层楼高的杆子，纵身一跃，抓住横杠。“绝处逢生”则是在高空中背靠墙壁，双脚大部分悬空，侧身行走一段距离。这两个活动都非常考验队员的心理素质。当有队员开始攀登的时候，其他队员都全力协助保护；当队员在进行过程中犹豫的时候，其他队员都齐声为他或她加油。值得一提的是书院赛艇队的女队员们“巾帼不让须眉”，来自同一个宿舍的张文倩，张庭玮，王溪蔚和胡译涵四位女队员，都克服困难顺利地完成了这两项素拓活动，男队员们对此一致报以热烈的喝彩。另外一项：“绝壁攀岩”，它考验人的协调性与全身力量。赛艇队的男队员们也露了一手，展现了自身良好的身体素质。在大家的加油声中，宁海龙同学率先爬上了岩壁的顶部。在活动中全程指导保护的校高年级国防生也对赛艇队英仔们的表现赞赏有加。
仲英书院赛艇队成立两周以来，各项训练活动有序开展，队员们的训练热情都很高。这次素拓鼓舞了书院赛艇队全体成员进一步挑战自我的信心，也打造出了这个崭新团队的凝聚力。相信通过仲英赛艇队全体成员的一致努力，这个团队会越来越好。
