虽然5.12汶川大地震已经逐渐远离，但全校师生的心情在接连不断的余震中仍无法平静。为了缓解大家的这种紧张情绪，帮助大家更好的调整自己的心理，我校心理咨询中心的李红燕老师于6月5日晚7点为全校师生作了名为“如何积极应对心理余震、恢复平静生活”的讲座。

     已经过去的地震对大部分同学来说是一件很陌生和遥远的事情，所以当其发生后的很长一段时间内，大家仍无法忘却他给自己带来的惊慌、失措或者恐惧。李老师给大家罗列了一些同学们的地震后遗症，并告诉大家因为地震而产生的焦虑是对非正常事件的正常反应。原因在于，超强的物理刺激会给那些遭遇过地震的人留下深刻的“印记”，而且这些自然灾害会动摇了人们内心的安全感。l李老师说，“这是生命的自然现象，是人感受的压力极限的表露。我们要做的事设法疏导而不是否认或压抑它。”

      那如何疏导我们内心的焦虑和恐慌呢？李老师给大家介绍了这样几种方法：1.澄清情绪，弄清自己因地震而出现的一些反应。李老师让同学一一上台写下自己因地震产生的一些行为，教导大家如何根据这些行为判断自己对地震的恐惧和焦虑达到怎样的程度，是否需要进一步的心理治疗。2.表达情绪，说出你曾经因地震感知到的焦虑和恐惧。大家纷纷上台讲述了自己在5.12当日遭遇地震时的情形，同学们或幽默或严肃的语句把大家再次带回到那个让我们永远无法忘却的日子。李老师说，“我们要学会倾诉，也要学会倾听。说出自己内心的感受也聆听别人的苦痛；允许自己哭泣也接纳别人的眼泪。”

      随后，李老师还告诉大家在经历了地震后应该学习一些防震和逃生的知识以及掌握一些减压、自我放松的技术。 

      2个小时的讲座让同学受益匪浅。正如李老师所说，“好好活着，亲亲至亲，仁者爱人。幸福不取于你拥有什么，而完全取决于你怎么想。”是的，在这次地震中我们经历了很多，学会了很多，我们在悲痛中成长，并且懂得了珍惜可贵的生命。

附：如需对地震后心理进行咨询，可联系心理咨询中心。

      预约电话：82665851（东区）     82657420（西区）

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